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2011-8-23 17:22 superposter
排毒功能較強食物有哪些

排毒食品最好來自天然食物,[轉載] 排毒功能較強食物有哪些 ? 這樣既安全又有效,許多食物的排毒功能是我們想不到的呢。

  1.地瓜SweetPotato
  地瓜所含的纖維質松軟易消化摋撇搿撤,銤銩銚銠可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜蒸蒻菣萒,裻褊褘褕而且連皮壹起烤、壹起吃掉,味道爽口甜美。

  2.綠豆MungBeans
  綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效緒緅綬綽,嫢孷孵寞多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長耤聜聞聚,髧髣魁鬿以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

  3.燕麥Oats
  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!

  4.薏仁Job"stears
  薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

  5.小米Millet
  小米不含麸質,不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助于美白。

  6.糙米BrownRice
  糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐壹碗吃糙米粥或來壹杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

  7.紅豆SmallRedBeans
  可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲炖煮浸泡壹段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

  8.胡蘿蔔Carrot
  胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因爲它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  9.山藥Yam
  山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,壹起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

  10.牛蒡Lappa
  牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。

  11.蘆筍Asgus
  蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多余的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A,料理時可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又好。

  12.洋蔥Onion
  洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝髒特別有益,因此有助于排毒。煮壹鍋以洋蔥爲主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。

  13.蓮藕Lotusroot
  蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕搾打成汁,可加壹點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加壹點糖,趁溫熱時喝。

  14.白蘿蔔Radish
  蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

  15.山筒蒿
  山筒蒿含豐富維持生活素A,可維護肝髒,有助體內毒素排出。將山筒蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜壹起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

  16.地瓜葉Sweetpotato"sleaf
  地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是壹道美味爽口的蒜拌地瓜葉!

  17.蘿蔔葉Radish"sleaf
  蘿蔔葉含有豐富的維持生活素和纖維質,有促進食欲、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁,再加入少許蜂蜜壹起飲用,常喝可排毒和保健。

  18.川七
  川七葉片含有降血糖作用的成分,並能治療習慣性便秘,減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

  19.優格Yoghurt
  優格含有大量豐富的乳酸菌,可改善便秘、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素,也會因爲乳酸菌的作用,而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優格增加飽足感,減少早餐的攝食量。

  20.醋Vinegar
  醋有利于人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後,各喝壹次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。

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