學生減肥的最快方法根據在校特點來減肥

學生在校，擁有充足的時間，學生快速減肥看起來很容易，但也有許多胖妹為了減肥而苦惱著。那時為什麼呢?首先我們要從學生們的飲食和運動幾個要點說起。下面根據學生們現有的這些情況 ​​整理出了一套有效的學生快速減肥方法。想變瘦的學生們趕快來試試吧!
　　抓住大學飲食和運動的幾個特點，就可以有效減肥。

[b]飲食情況：[/b]
　　在學校時候時間是充足的，但不少住校大學生不知道該如何減肥。這主要是由於無法自主安排飲食而產生的。想要成功瘦下來，首先要很好的調理好自己的飲食。
　　油脂過多：為了美味，學校食堂的伙食經常會放很多油或者調料，這一方面會不知不覺間讓您多吃，另一方面也會讓你攝入過多的油脂。
　　應對策略：你需要：準備兩碗湯，一碗飯前喝，一碗涮菜過油。

      很容易多吃：在學校食堂的時候往往因為吃得太匆忙，或者吃的東西多、好吃，而經常會多吃。
　　應對策略：你需要：細嚼慢嚥、遵守八分飽原則。

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小心碳水化合物：薯片，燕麥，通心粉，麵包，這些都是常見的餐桌上的食物，但是就是這些司空見慣的食物才是隱形的殺手。健康的碳水化合物也應該要飲食適量，因為吃過多碳水化合物會導致熱量攝入太多，而營養成分卻幾乎沒有。像白麵包、白面等精細的食物更不能吃得太多。
　　應對策略：選擇健康的碳水化合物，像黑米、全麥等。一開始有些人可能接受不了全麥食物的口感和味道，可是過了適應期之後就會發現其實麥麵包比白麵包要有味道，口味要好。同時，它也含有豐富的纖維素。同時吃些蛋白質，這樣更耐餓，不會飲食過量。

汽水：一聽可樂，含有的熱量高達150卡路里。那可是相當於人體一天所需熱量的十分之一!有些人一天之內可以喝幾瓶汽水，想想每天要多跑幾千米才能把這些熱量消耗掉啊!
　　應對策略：雖然無糖可樂、咖啡、茶飲料等這些比汽水所含熱量低，但是也要盡量少喝，最好的飲料還是水!
　　控制好情緒飲食：在外求學遠離家人，在學校遇到不愉快的事，為了穩定心情，難免會暴飲暴食。

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[b]應對策略：[/b]
　　但是吃多幾根冰淇淋，心情也不會變好。成長就是要學會怎麼處理好自己的情緒，積極地調整好自己的心態。當心情低落時，寫寫日記，打電話回家，跟幾個好友聚聚。不要再拿食物來填塞自己。
　　遇上週末怎麼辦?

手上有一大堆的優惠餐券，怎麼處置
　　肯德基，麥當勞，披薩，還有麵包店等一大堆商家都忙著搞促銷，漢堡、雞翅、薯片這些都是這麼有誘惑力，而且都是吃了能讓人很滿足的食物，在這種情況下，怎麼還能保持健康的飲食習慣呢。
　　應對策略：有一個辦法就是一周當一兩次素食主義者，只吃些蛋白燕麥、蔬菜水果、豆腐等，像給身體定期掃除垃圾一樣。

[b]週末不是用來墮落的[/b]
　　一到週末，沒有必修，沒有選修，沒有實驗課，沒有講座，於是周末是最好的放鬆時間了，睡懶覺，聚餐，通宵，生活完全糜爛到底。

[b]運動方面[/b]
　　女大學生減肥運動方面，大學生減肥應該不成問題哦!學校有運動場，你可以在早上、傍晚或者是晚上的時間，進行30分鐘以上的慢跑，長期堅持跑步減肥，可以約同學一起跑步，一起減肥一定能夠有很不錯的效果。
　　
[b]多走路[/b]
　　校園里處處是風景，漫步校園裡也是一件很享受的事。走路不僅有益健康，還能培養心智健康，何樂不為呢。